近期，教育部联合、国家消防救援局开展中小学生校外培训“安全守护”专项行动，全面守护中小学生培训安全。针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动，特在此做出校外培训安全提醒“要”：
一不要在无安全保障的情况下进行培训。孩子培训需要相关专业防护。在亮面瓷砖和水泥地等场地进行训练、未充分热身整理进行训练、无保护进行高危险性训练、疲劳状态下训练等，会增加孩子受伤风险，应该避免。
二不要过早对孩子进行过强柔韧训练。孩子身体发育过程有不同阶段，需科学练习。过早过强的柔韧性训练可能产生孩子器官发育不良、肌肉发育缺陷等问题。
三不要过度对脊椎和腰部做外力挤压。孩子存在个体成长差异，过度进行外界受力、按压、拉伸等关节、脊椎、韧带训练，可能发生骨骼错位变形、关节疼痛等，严重的会影响骨骼生长和发育。
四不要做过高难度系数的训练。练习身体腾空翻转、下腰、掰腿、劈叉等动作需有系统化的专业训练基础，并在专业人员指导和看护下进行，不适合初学者和非专业人士。专家建议未满10周岁的儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练，避免出现伤害。
要让孩子练习与身心健康不符的内容。教学表演内容应符合不同年龄段孩子的身心发展特点，所选作品避免出现暴力、血腥、等的内容，要积极培育孩子向上向善向美的力量。
孩子的健康成长是我们共同的牵挂！再次提醒广大家长朋友们，要理性看待校外培训，根据孩子自身兴趣爱好、年龄特点、身体状况等，综合考虑是否参加培训或选择哪种培训项目，不盲目、不跟风，要随时关注孩子身体情况，如有不适切勿勉强坚持；要选择合规的培训机构，看机构办学许可和营业执照是否齐全，师资队伍和课程教学是否规范，场地设施是否安全合格等，务必选择正规机构，为孩子的身心健康多一份安全保障。
热身活动指的是在正式运动之前，要进行短时间、低强度的活动，目的是唤醒肌肉、关节，调动的神经、心肺血管，告诉身体的各个部位：“大家醒醒了，我们要开始运动了”，这样才能提高运动效率。
热身运动更重要的作用是防止运动损伤，如果在没有唤醒肌肉和关节的时候就猛的去运动，很容易造成关节、肌肉、韧带的损伤，所以说热身运动非常重要。
科学热身在运动医学领域是有非常多的实践和研究来支持的，简单的慢跑，把之后要做的活动慢慢做，并不是科学热身。
作为运动爱好者，科学热身可以选择3个步骤，根据每位运动爱好者的自身情况选择，既不要过量，热身完成就力竭了，又能充分打开自己，让自己在运动中不受伤并且获益。
第一步叫心肺激活，激活自己的血液循环系统，心脏、肺的功能，可以做一些简单的快走、慢跑，如果是室内的场地可以选择做开合跳或高抬腿，根据自身情况，1~2分钟即可，不要力竭。
动态拉伸是针对全身的，第一个是运动中最重要的肌肉之一——臀大肌，臀大肌是我们的发动机和马达。
第一个动作是拉伸臀部，单脚支撑，双手抱住膝盖向上拉，然后慢慢放下，双腿交替，一侧做6~8次。另外还有髋关节外旋，拉伸外侧的肌肉，一侧做6~8次。
第三个动作是拉伸大腿后群肌肉。一脚在前，勾脚，另一脚在后，慢慢屈膝，延长身体，尝试用手触摸前脚的鞋底，然后再慢慢放松，双脚交替进行。
第三步就要激活我们很重要的核心区域，可以选择做平板支撑、臀桥等活动，或是在瑜伽中常见的风吹树式。
运动前的评估包括很多方面。第一个是对自己身体状况的评估，是否患有基础病，如患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病，需要由专科医生评估、指导运动。
此外，还有三大功能素质是和肌肉相关的，柔韧性、平衡协调能力和肌肉力量。可以通过运动损伤风险测评，科学判断自己的运动能力，通过有针对性的训练补短板，保障科动。
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