是很必要的，让自己的身体到达一个预热的效果，这样就能确保后边的运动不会给身体的机能形成损害，例如能够先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。
心脏由于严重或许惧怕会引起心跳加速，形成呼吸节奏紊乱，然后影响竞赛的成果。所以坚持一个安静的心态对跑步也是非常有协助的。
跑步的进程很重要，一般假如是以跑步作为热身运动来说，慢跑且坚持一个平衡的速度向前跑，操控呼吸节奏，脚步迈大一点，恰当的增加一下肘部的拉伸运动，这样就比较好了。一般跑步适宜的时刻为黄昏非常或许为9点左右的时刻来说是很好的，详细是由于每天这个时分空气中的氧气成分很高，呼吸很顺利很舒畅，所以请注意。